토마토 다이어트.
몸에 좋은 토마토
토마토가 빨갛게 익으면 의사의 얼굴이 파랗게 질린다는 말이 있지요. 그만큼 토마토가 몸에 좋다고 하더라고요.
일단 비타민과 무기질이 풍부한데 특히 라이코펜과 비타민 A의 함량이 높다고 합니다. 라이코펜은 심혈관질환, 항암작용, 항산화 작용에 탁월하다고 합니다.
전에 항암식품 리스트를 보았는데 토마토가 최상위권에 있더라고요. 그게 라이코펜 덕인가봅니다.
그리고 비타민 A는 눈과 피부건강에 좋고, 역시 항산화작용을 한다고 합니다. 흡수되려면 기름과 함께 섭취해야한다니 기억하시고요.
다이어트에 좋은 토마토
이렇게 토마토는 몸에 정말 좋아서 많이 먹어야할 채소이죠. 과연 칼로리는 어떨까요? 칼로리를 찾아보니 100그램에 16칼로리네요. 그럼 1kg에 160칼로리... 2kg먹어도 320 칼로리네요.
하루 성인여성 권장칼로리가 보통 2000정도 더라고요. 남자는 그것보다 조금 높고요. 그러면 2kg를 먹어도 거의 6분의 1만 먹는 것이죠. 다이어트에는 최고라고 볼 수 있겠지요?
토마토 다이어트 방법
토마토 다이어트는 다른 것은 먹지않고 토마토만 먹으면서 살을 빼는 다이어트입니다.
토마토 다이어트의 좋은 점은 위에도 말했듯이 2kg박스를 사서 하루에 다 먹는다고 해도 300칼로리 밖에 섭취하지 않는 것입니다.
그리고 토마토가 워낙 몸에 좋잖아요. 디톡스 다이어트라고 할 수도 있겠군요. 그리고 토마토 다이어트의 또 좋은 점이 변비 걱정이 없는 것이더라고요.
굶는 다이어트는 변비가 오기도 해서 약을 먹으면서 하기도 하죠. 토마토 다이어트는 그럴 걱정은 하지 않아도 되어서 좋습니다.
그런데 이것도 역시 너무 오래하면 좋지는 않습니다. 토마토가 몸에 좋은 것이긴 하지만 사람은 골고루 먹어야 하니까요.
토마토 원푸드 다이어트를 너무 오래 하시지는 마시고요. 3일 정도 지나면 다른 것들도 추가로 먹어주면서 하는 것이 좋습니다.
특히 단백질이 없어 근육이 다 빠져버릴 수 있으니까요. 닭가슴살같은 것을 추가로 조금씩 먹어주어야 좋습니다.
그리고 중요한 점은 설탕은 뿌려먹는 것은 금물이라는 것입니다. 당연한 얘기긴하지만 설탕 칼로리가 엄청나죠.. '조금만 뿌려먹어야지'해도 모이면 열량이 엄청나더라고요.
설탕은 뿌리지 말고 정 심심하면 소금을 조금씩 뿌려드시는 것을 추천드립니다.
굶으면서 못하겠다면 한끼정도만 토마토로 대체한다던지, 밥양을 절반으로 줄이고 토마토를 먹어도 괜찮습니다. 물론 시간은 오래걸리겠지만요. 저도 좋아하는 방법입니다.
마침 토마토를 샀는데 정말 맛있을 때 겸사겸사 다이어트를 하기도합니다. 말했듯이 양껏먹어도 200칼로리 정도이니까요.
다른 과일은 조금만 많이 먹으도 물리는데 토마토는 그렇지 않더라고요. 그래서 더 좋아하는 식품입니다.
그리고 평소 배달음식을 너무 자주 먹었다던지, 외식을 자주했다던지, 인스턴트를 자주 먹었다던지,, 우리 살다보면 그렇게 될 때가 잦죠.. 특히 스트레스 받을 때요.
그러면 속도 항상 더부룩하고 몸도 붓고 몸이 무겁고 그렇잖이요. 그럴 때 한끼 두끼 정도 방울토마토와 토마토를 갈은 주스 같은 것으로 대체하면 붓기도 빼주고 몸도 가벼워지고 정말 여러모로 좋습니다.
토마토가 특히 숙취에도 좋다고 하더라고요. 술 많이 마시고 해장술 먹지마시고요. 토마토주스를 갈아 드시길 추천드립니다. 특히 저처럼 술 마시면 붓는 분들에게 정말 좋겠죠?
토마토 얘기하니 말이 많아졌네요. 그만큼 좋더라고요. 여러가지 원푸드 다이어트 시도하시는 분들! 이번에는 토마토 다이어트 어떨까요~^__^