양배추쌈 다이어트!

 양배추쌈 다이어트

다이어트 할 때 막 저도 닭가슴살에 샐러드, 귀리에 우유 이런식으로 많이 시도했었거든요. 그런데 정말 ....이런 식단 정이 안들더라고요.

역시 한국인은 한식이 최고라는게 요즘 나이가 들어가면서 더 심해졌어요. 외국가면 밥도 잘 못먹겠고..

그래서 요즘은 다이어트식으로 한국식 양배추쌈을 좋아한답니다.

 

 

양배추쌈 다이어트 방법과 칼로리.

양배추쌈 다이어트는 찐 양배추를 쌈싸서 식사로 먹는 것이죠. 

양배추가 100그램에 30칼로리 밖에 안나간다고 하더라고요. 그러면 계산해보면 양배추 1/4통이 200g정도니까 60칼로리.. 정말 낮죠?

양배추쌈 다이어트를 하면 밥도 먹어야 하니까 밥 반공기면 150 칼로리, 또 쌈장을 제가 찾아보니가 100그램에 200이더라고요.

한끼에 30g정도 먹으면 70칼로리. 다 합치면 얼마인가요?

300칼로리이하 지요! 

양배추쌈 다욧 약간 변형? 호박쌈 다욧!

 

 
다이어트 쌈장 만들기

 다만 쌈장을 더 많이 먹으면 칼로리가 올라가겠죠. 그래서 저는 요즘 쌈장을 그냥 먹지 않아요!

저는 쌈장에 양파잘게 썬거랑 파프리카 잘게 썬것을 섞어서 먹어요. 저희 어무니가 한번 이렇게 해주셨는데 정말 맛있더라고요.

이렇게 채소를 섞으면 칼로리는 별로 안 많아지지만 양은 많아지겠죠? 맛도 있고! 다이어트에도 좋고!

그리고 이건 다이어트에는 살짝 안 좋지만 땅콩버터를 살짝 넣어줘도 맛있답니다.

여튼 이렇게 쌈장을 어느정도 직접 제조하면 다이어트라해도 쌈장을 조금 넉넉하게 올려먹을 수 있답니다. 

 
양배추쌈 다이어트의 장점

 양배추쌈 다이어트가 좋은게 다이어트 할 때 한식의 욕구를 충족시켜주는것도 있지만 양배추가 몸에 그렇게 좋다고 하더라고요.

특히 위랑 장에 정말 좋다고 하고 비타민 미네랄이 골고루 들었다고 해요.

식이섬유도 많아서 변비걱정도 없고! 그럼 덩달아 피부도 좋아지죠! 특히 여드름 많이 나는 분들한테 좋다고도 하고요.

그래서 다이어트가 아니래도 많이 먹으면 좋으니까요. 양배추쌈 식사는 정말 추천하고 싶네요!

그럼 오늘도 다이어트 화이팅!!