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다이어트

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다이어트는 커피와 함께~ 커피 다이어트! 저는 다이어트 할 때 커피 마시는 걸 좋아해요. 이게 카페인 때문인지 덜 먹어도 힘이 나는 느낌이라서요. 실제로 커피먹고 운동하면 더 에너지가 나서 살이 더 잘 빠진다고 하더라고요...! 저는 그런 것 까지는 바라지 않지만요.(운동을 열심히 안하기 때문에.......) 또, 커피향기로 인한 약간의 기분전환효과가 있어서 좋더라고요. 다이어트할 때 아무래도 안 먹으니 기분이 꿀꿀하곤해서요.. 그럴때 도움이 되더라고요. 예전에는 제가 너무 바빠서 아침 굶고, 점심 달달한 카페라떼, 저녁은 마음대로 먹고 살이 꽤나 빠졌었거든요. 달달한 걸 먹어도 빠집니당.. 달달해도 칼로리는 300정도더라고요. 카페인+당이라 먹으면 힘이나서 그렇게 버틸 수 있었던 것 같아요. 물론 저렇게 살면 건강 다 버립니다..
다이어트 음료로는.. 여름이라 음료가 자주 마시고 싶은거 나만 그런거 아니죠? 그런데 다이어트의 최대적이 음료인 것같아요.특히 탄산음료...주스도 그렇고요. 음료는 먹어봤자 배도 안 부른데, 설탕 마시는 거 잖아요. 지금 제 살의 많은 부분도 사실 음료 때문에 온거예요. 제가 2년전에 스트레스를 많이 받아서요. 탄산을 마시면 좀 스트레스가 풀리는 것같더라고요. 그 전까지는 탄산음료는 햄버거 파스타 먹을 때나 좀 마시는 정도였는데, 그 때부터 달라진거죠. 흑 그래서 매일 마셨더니 결과는... 5키로 증량이었어요...ㅠ ㅠ 그리고 그때 스트레스 받으니 이가 아프더라고요...? 지금은 스트레스 많이 안 받으려고 노력하니 그때보다는 안 아픈데, ( 신경성이었나봐요.) 지금도 실제로 이가 많이 안 좋아진 것 같아요. 지금은 조금 피곤..
다이어트 간식으로 좋은 요거트+아몬드! 다이어트할때도 간식은 먹는게 오히려 도움이 되는거 아시죠? 물론 간식도 안 먹고 식사도 조금 하는게 더 다이어트 효과가 빠를 수는 있겠지만 대부분의 사람들은 그게 힘든게 정상이래요.. 특히 힘들게 일하고 와서 저녁에는 보상심리가 생겨서 더 먹게되잖아요. 간식을 먹어서 그런 폭식을 막아주는거죠. 그러면 간식은 어떤걸 먹으면 좋을까요? 여러가지가 있겠지만 오늘은 요거트와 아몬드에 대해 얘기하려고요. 이 두가지가 다이어트할 때 먹으면 다이어트 효과를 더 높여주는 식품들이라고 하더라고요. 1. 요거트 요거트는 일단 영양도 풍부하고요. 유산균이 많아서 다이어트 할 때마다 문제인.... 변비걱정을 덜어주지요. 유당불내증이 있다해도 유산균이 유당을 분해해주니 괜찮아요. 유산균이 사망해도 유당분해효소는 남으니 또 문제..
다이어트에 좋은 식초! 식초다이어트하기! 식초 다이어트! 마트에 갔다가 홍초를 많이 팔고있어서 하나 사왔어요. 이거 제가 10년전에 많이 먹었거든요. 저는 맛있어서 많이 먹었는데 알고보니 다이어트용으로 많이들 먹더라고요?! 홍초는 달아서 다이어트용으로 괜찮을지 모르겠는데 어쨌든 식초가 다이어트에 좋다고 하더라고요. 안그래도 제가 요즘 다이어트 생각(만) 많이 하잖아요. 그래서 왜 식초가 다이어트에 좋은지 좀 찾아봤어요. 찾아보니 혈당을 빨리 안 올리는 효과가 있다고하더라고요. 밥을 먹으면 혈당이 올라가잖아요. 그걸 완만하게 오르게 해주나봐요.혈당이 급격히 오르는게 살을 많이 찌게 한다더라고요. 한때 덴마크다이어트를 열심히 공부해서 들어보긴했던 원리군요. 덴마크 다이어트에서는 자몽이 그런 역할이라고 하더라고요. 그럼 덴마크다이어트에서 자몽 많이 ..
다이어트에 좋은 오이 많이 먹어요. 다이어트에 좋은 오이 여름에는 다들 집에 오이 많이 사놓지요? 저도 그래요. 여름에 아삭하고 시원하게 먹으면 여름에 좋잖아요. 특히 비빔면에는 꼭 넣어먹어야해서 항상 구비해놓아요. 그런데 여름에 많이 먹는 이 오이.. 칼로리는 과연 얼마일까요? 찾아보니 100g에 9 칼로리! 오이 하나에 200g 정도더라고요. 그럼 겨우 20 칼로리예요.....!! 오이는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부해서 몸에 좋다고 하죠? 그리고 오이마사지도 많이 하잖아요. 오이를 피부마사지에 쓰는 이유가 있는 것 같아요. 먹어보면 오이 먹었을때 피부가 좋아지더라고요.....! 전 바르는 것 보다 먹었을때 효과를 보는 편이라 ㅎㅎ 그리고 오이가 좋은 이유가 손질이 간편하기 때문인 것 같아요. 다른 몸에 좋고 칼로리 낮은 채소들도 ..
녹차 다이어트! 녹차 다이어트. 다이어트와 카테킨 다이어트할 때 녹차를 마시는 것이 도움이 된다고 하죠. 특히 카테킨이라는 성분때문에 효과가 있다고 하더라고요. 카테킨 효과를 알아보니까요... 콜레스테롤 저하, 지방 분해에 도움을 줌, 신진대사 활성화, 항산화 효과 등등 많더라고요. 여기서 신진대사 활성화, 지방분해 효과 덕에 다이어트에 효과가 있는 것 같아요. 중국인과 녹차 카테킨 효과가 어느정도 입증이 되긴 했다고 하지만요. 뭔가를 먹어서 다이어트에 많이 도움을 줄 지는 사실 의심스러운데 제가 녹차가 다이어트 효과가 있을 것 이라고 믿는 이유는.... 옆나라 사람들 때문이예요. 잘은 모르지만 옆나라 중국인들은 대체로 많이 먹는 것 같더라고요. 중국 놀러가서 보면 사람들 먹는게 다르더라고요. 요리도 기름진 요리가 많잖..
황금기 다이어트법! 황금기 다이어트 황금기 다이어트법은 여성들만 할 수있는 다이어트법이예요. 여성의 신체리듬에 따라 하는 다이어트죠. 여성은 4주 주기로 신체리듬이 바뀌잖아요. 그 중 생리 끝나고 일주일을 다이어트에서 황금주기라고 한대요. 황금기라 말할 만큼 살빼기 좋은 시기라고 하더라고요. 반면에 생리 전 1주일은 제일 고비고요. 붓기도 잘 붓고요. 제가 황금기 다이어트법을 알게된 뒤로 제 몸을 관찰해본 경험을 말하자면요. 생리 전 일주일 기분이 오락 가락 스트레스 받고 폭식을 하기도 한다.....몸이 잘 붓는다. 생리 직전 매우 피곤하다. 생리 중 생리1~3째날 컨디션이 많이 떨아진다. 휴식필요. 생리 끝나고 일주일( 황금기 ) 컨디션 돌아오고 붓기도 빠지고, 몸이 가벼워지며 식욕이 많이 당기지않는다. 신진대사 활발! ..
간헐적 단식 다이이어트 간헐적 단식 간헐적 단식은 말그대로 간헐적으로 단식을 하는 다이어트 입니다. 간헐적으로 24시간씩 단식을 하는 방법입니다. 예를 들면 전날 저녁 6시에 식사를 마지막으로 했으면 오늘 6시까지 물 말고는 아무것도 먹지 않는 것입니다. 말하자면 두끼를 굶으면 되는 것이네요. 두끼 굶는 동안 다른 간식은 일절 먹지않고요. 간헐적 단식은 체중도 감량할 수 있지만 건강에도 좋다고 합니다. 우리의 내장은 쉴새없이 일해야하는데 먹을 것이 들어오지 않으면 조금 쉴 수 있기때문이라고 하지요. 위장도 그렇고 소화효소를 만들어내는 췌장도 그럴것이고, 해독해야하는 간이나 노폐물을 걸러내야하는 신장도 먹을 것이 들어오지 않으면 조금 쉴 수 있겠지요. 그래서 건강에 도움이 된다고 합니다. 저는 피부가 건강에 따라서 낯빛같은 것이..
양배추쌈 다이어트! 양배추쌈 다이어트 다이어트 할 때 막 저도 닭가슴살에 샐러드, 귀리에 우유 이런식으로 많이 시도했었거든요. 그런데 정말 ....이런 식단 정이 안들더라고요. 역시 한국인은 한식이 최고라는게 요즘 나이가 들어가면서 더 심해졌어요. 외국가면 밥도 잘 못먹겠고.. 그래서 요즘은 다이어트식으로 한국식 양배추쌈을 좋아한답니다. 양배추쌈 다이어트 방법과 칼로리. 양배추쌈 다이어트는 찐 양배추를 쌈싸서 식사로 먹는 것이죠. 양배추가 100그램에 30칼로리 밖에 안나간다고 하더라고요. 그러면 계산해보면 양배추 1/4통이 200g정도니까 60칼로리.. 정말 낮죠? 양배추쌈 다이어트를 하면 밥도 먹어야 하니까 밥 반공기면 150 칼로리, 또 쌈장을 제가 찾아보니가 100그램에 200이더라고요. 한끼에 30g정도 먹으면 7..
단호박 다이어트! 제가 다이어트도 역시 계절에 맞춰서 하는 것을 추천 드린다고 했죠?? 그 계절에만 나오니 지나면 아쉬운 것도 있지만 제철 과일채소가 보약이라고 하잖아요! 지금에만 또 맛볼수 있는게 미니밤호박 이거든요! 단호박인데 밤맛이 나는 단호박이예요. 제가 더운 걸 정말 싫어해서 여름을 싫어하는데 밤호박덕에 여름이 가끔 기다려져요. 정말 맛있거든요. 이번에도 10kg 구입했어요. 저는 2주정도면 먹더라고요. 가격은 35000원정도에 샀어요. 저렴해서 좋아요. 단호박 칼로리 단호박은 몸에도 좋지만 다이어트에도 좋은 것 아마 다 알고 계실것 같아요. 단호박은 칼로리가 100g에 60칼로리 정도지요! 쌀밥이 100g 에 150칼로리 정도니까 쌀밥의 절반이하 인거예요. 그리고 gi도 60정도 아주 낮지는 않지만 쌀밥이 90..

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