다이어트 간식으로 좋은 요거트+아몬드!

  다이어트할때도 간식은 먹는게 오히려 도움이 되는거 아시죠? 물론 간식도 안 먹고 식사도 조금 하는게 더 다이어트 효과가 빠를 수는 있겠지만 대부분의 사람들은 그게 힘든게 정상이래요..
특히 힘들게 일하고 와서 저녁에는 보상심리가 생겨서 더 먹게되잖아요. 간식을 먹어서 그런 폭식을 막아주는거죠.

그러면 간식은 어떤걸 먹으면 좋을까요? 여러가지가 있겠지만 오늘은 요거트와 아몬드에 대해 얘기하려고요.
이 두가지가 다이어트할 때 먹으면 다이어트 효과를 더 높여주는 식품들이라고 하더라고요.

1. 요거트

요거트는 일단 영양도 풍부하고요. 유산균이 많아서 다이어트 할 때마다 문제인.... 변비걱정을 덜어주지요.

유당불내증이 있다해도 유산균이 유당을 분해해주니 괜찮아요. 유산균이 사망해도 유당분해효소는 남으니 또 문제가 없대요.

그리고 요거트에도 트립토판이 많다고 하더라고요. 트립토판은 세로토닌의 전구체! 세로토닌은 바로 행복호르몬이거든요. 그러니 행복호르몬이 생기는 걸 도와줘서 다이어트때 짜증, 스트레스, 예민함을 줄여줄 수있으니 좋아요.

다이어트 할 때 요거트는 무가당요거트가 좋고요. 저는 집에서 만들어 먹는답니다.

2. 아몬드

아몬드라고 썼지만 사실 견과류는 다 좋아요. 제가 아몬드를 많이 먹어서 아몬드라고 얘기했어요.ㅎ

견과류는 식물성지방이 많잖아요. 이게 오히려 혈관속을 깨끗하게 해준대요. 그래서 다이어트에 효과가 있는걸까요?

그런데 너무 많이 먹으면 안되고 한줌씩만!
꾸준히 한줌씩 먹은 사람들이 심혈관계 질환도 훨씬 적다고 하고요, 또 솔깃한게 모공도 더 좁았대요... !!!

그리고 견과류에 철분이 많다고 하더라고요. 여성들은 특히 철분이 많이 필요한데 다이어트를 하면 부족해지기가 더 쉽잖아요. 그래서 더 좋은 것같아요.

오븐에 굽기.

저는 아몬드는 생아몬드를 사서 냉장고에 보관하고요. 일주일치 정도씩 오븐에 구워먹어요. 구운 아몬드보다 생아몬드가 더 늦게 산패 하더라고요. 빨리 먹을거면 구운 아몬드로 사먹으면 되고요. 그게 간편하긴 하죠.

제가 두가지를 같이 쓴 이유는 두가지를 같이 먹으면 맛있어서예요..ㅋ 꼭 간식으로 먹을 필요는 없고요. 식사로 먹어도 좋아요. 하루 한끼정도 요거트 +아몬드+ 과일 이런식으로 먹으면 완전히 다이어트 식단이죠. 요거트+아몬드+ 단호박도 좋더라고요. ㅎ

휴... 저도 다요트 해야하는데 다이어트 결심하면 반작용으로 더 먹고 싶어져요.... 그래서 살이 더 쪄서 다이어트 생각을 오히려 안 해야하나 싶기도 하고...;;;;;

이번에는 진짜 리얼 다이어트 할거예요....ㅜ ㅜ

화이팅...!