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녹차 다이어트! 녹차 다이어트. 다이어트와 카테킨 다이어트할 때 녹차를 마시는 것이 도움이 된다고 하죠. 특히 카테킨이라는 성분때문에 효과가 있다고 하더라고요. 카테킨 효과를 알아보니까요... 콜레스테롤 저하, 지방 분해에 도움을 줌, 신진대사 활성화, 항산화 효과 등등 많더라고요. 여기서 신진대사 활성화, 지방분해 효과 덕에 다이어트에 효과가 있는 것 같아요. 중국인과 녹차 카테킨 효과가 어느정도 입증이 되긴 했다고 하지만요. 뭔가를 먹어서 다이어트에 많이 도움을 줄 지는 사실 의심스러운데 제가 녹차가 다이어트 효과가 있을 것 이라고 믿는 이유는.... 옆나라 사람들 때문이예요. 잘은 모르지만 옆나라 중국인들은 대체로 많이 먹는 것 같더라고요. 중국 놀러가서 보면 사람들 먹는게 다르더라고요. 요리도 기름진 요리가 많잖..
황금기 다이어트법! 황금기 다이어트 황금기 다이어트법은 여성들만 할 수있는 다이어트법이예요. 여성의 신체리듬에 따라 하는 다이어트죠. 여성은 4주 주기로 신체리듬이 바뀌잖아요. 그 중 생리 끝나고 일주일을 다이어트에서 황금주기라고 한대요. 황금기라 말할 만큼 살빼기 좋은 시기라고 하더라고요. 반면에 생리 전 1주일은 제일 고비고요. 붓기도 잘 붓고요. 제가 황금기 다이어트법을 알게된 뒤로 제 몸을 관찰해본 경험을 말하자면요. 생리 전 일주일 기분이 오락 가락 스트레스 받고 폭식을 하기도 한다.....몸이 잘 붓는다. 생리 직전 매우 피곤하다. 생리 중 생리1~3째날 컨디션이 많이 떨아진다. 휴식필요. 생리 끝나고 일주일( 황금기 ) 컨디션 돌아오고 붓기도 빠지고, 몸이 가벼워지며 식욕이 많이 당기지않는다. 신진대사 활발! ..
간헐적 단식 다이이어트 간헐적 단식 간헐적 단식은 말그대로 간헐적으로 단식을 하는 다이어트 입니다. 간헐적으로 24시간씩 단식을 하는 방법입니다. 예를 들면 전날 저녁 6시에 식사를 마지막으로 했으면 오늘 6시까지 물 말고는 아무것도 먹지 않는 것입니다. 말하자면 두끼를 굶으면 되는 것이네요. 두끼 굶는 동안 다른 간식은 일절 먹지않고요. 간헐적 단식은 체중도 감량할 수 있지만 건강에도 좋다고 합니다. 우리의 내장은 쉴새없이 일해야하는데 먹을 것이 들어오지 않으면 조금 쉴 수 있기때문이라고 하지요. 위장도 그렇고 소화효소를 만들어내는 췌장도 그럴것이고, 해독해야하는 간이나 노폐물을 걸러내야하는 신장도 먹을 것이 들어오지 않으면 조금 쉴 수 있겠지요. 그래서 건강에 도움이 된다고 합니다. 저는 피부가 건강에 따라서 낯빛같은 것이..
양배추쌈 다이어트! 양배추쌈 다이어트 다이어트 할 때 막 저도 닭가슴살에 샐러드, 귀리에 우유 이런식으로 많이 시도했었거든요. 그런데 정말 ....이런 식단 정이 안들더라고요. 역시 한국인은 한식이 최고라는게 요즘 나이가 들어가면서 더 심해졌어요. 외국가면 밥도 잘 못먹겠고.. 그래서 요즘은 다이어트식으로 한국식 양배추쌈을 좋아한답니다. 양배추쌈 다이어트 방법과 칼로리. 양배추쌈 다이어트는 찐 양배추를 쌈싸서 식사로 먹는 것이죠. 양배추가 100그램에 30칼로리 밖에 안나간다고 하더라고요. 그러면 계산해보면 양배추 1/4통이 200g정도니까 60칼로리.. 정말 낮죠? 양배추쌈 다이어트를 하면 밥도 먹어야 하니까 밥 반공기면 150 칼로리, 또 쌈장을 제가 찾아보니가 100그램에 200이더라고요. 한끼에 30g정도 먹으면 7..
단호박 다이어트! 제가 다이어트도 역시 계절에 맞춰서 하는 것을 추천 드린다고 했죠?? 그 계절에만 나오니 지나면 아쉬운 것도 있지만 제철 과일채소가 보약이라고 하잖아요! 지금에만 또 맛볼수 있는게 미니밤호박 이거든요! 단호박인데 밤맛이 나는 단호박이예요. 제가 더운 걸 정말 싫어해서 여름을 싫어하는데 밤호박덕에 여름이 가끔 기다려져요. 정말 맛있거든요. 이번에도 10kg 구입했어요. 저는 2주정도면 먹더라고요. 가격은 35000원정도에 샀어요. 저렴해서 좋아요. 단호박 칼로리 단호박은 몸에도 좋지만 다이어트에도 좋은 것 아마 다 알고 계실것 같아요. 단호박은 칼로리가 100g에 60칼로리 정도지요! 쌀밥이 100g 에 150칼로리 정도니까 쌀밥의 절반이하 인거예요. 그리고 gi도 60정도 아주 낮지는 않지만 쌀밥이 90..
복숭아 다이어트! 다이어트에 좋은 복숭아! 다이어트 방법은 정말 많고 다이어트에 좋다는 식품도 정말 많지만... 그 계절에 먹을 수 있는 식품을 놓쳐서는 안된다고 생각해요! 요즘은 여름이잖아요? 여름엔 많은 과일들을 만날 수 있지요. 그 중에서 제가 제일 좋아하는 것은 바로 복숭아랍니다. 복숭아는 제가 좋아해서 소개하는 것도 있지만요. 실제로 다이어트에 정말 도움이 되는 식품이예요. 왜냐하면 칼로리가 100g에 고작 35kcal밖에 되지 않거든요! 그렇다면 복숭아 한개의 무게는 얼마인가? 제가 오늘 저울에 달아봤어요. 요즘은 조생종 복숭아라 사실 알이 작아요. 그래서 껍질까고 씨 빼고 나니 거의 100g밖에 나가지 않더라고요. 이건 작은 복숭아라 100이지만 보통은 150g정도 될것같아요. 그러면 몇 kcal인가요? 보통..
바나나 다이어트! 다이어트에 좋은 바나나. 바나나는 gi가 낮은편이고, 섬유질이 풍부하여 다이어트에 좋은식품이라 많이들 바나나를 먹으면서 다이어트를 하지요. 바나나 다이어트 방법은 하기나름이지만 하루 식사중 한끼를 바나나 두개를 먹고 나머지는 똑같이 먹는 방식이 괜찮더라고요. 밥을 적게 먹고 바나나로 좀 보충해주는 방식도 괜찮고요. 완전히 원푸드다이어트로 바나나는 개인적으로는 조금 별로더라고요. 달아서 빨리 물려서요. 바나나는 섬유질이 풍부해서 다이어트할때 고질적으로 따라오는...화장실을 못가는 고민을 덜게 해주죠. 그리고 바나나는 맛이 달콤해서 다이어트할때 단게 땡길때 참 좋죠. 초콜렛같은 것 먹고싶을때 바나나를 먹으면 어느정도 충족이되더라고요. 맛은 달콤한데도 글루세믹 인덱스 GI가 낮다(!!) 는것도 정말 좋은 점이..
레몬디톡스 다이어트법. 레몬 디톡스 다이어트 레몬 디톡스 다이어트법은 레몬물을 마시며 독소도 빼면서 살도 빼는 다이어트 법입니다. 이 방법도 상당히 유행을 했지요. 물론 요즘까지도 꾸준히 인기가 있고요. 방법은 2-7일 동안 하루에 레몬물 2리터만 마시면서 하는 다이어트 법입니다. 레몬물 만드는 법은 물 2리터에 레몬 3개, 니라 시럽(혹은 메이플 시럽) 반컵정도, 카옌페퍼 티스푼 반정도 를 섞어서 만드는 것입니다. 레몬이 디톡스를 도와주고요. 니라 시럽은 에너지를 조금 보충해주는 것입니다. 카옌페퍼는 고추가루 같은 것인데 몸에 열을 내서 다이어트 효과를 높여주는 것이라고 하네요. 카옌페퍼가 없으면 집에 있는 고운고추가루를 써도 된다고 합니다. 그런데 요즘은 그냥 물에 타서 마시면 되는 방식으로 제조해서 많이 판매하더라고요. ..
토마토 다이어트. 몸에 좋은 토마토 토마토가 빨갛게 익으면 의사의 얼굴이 파랗게 질린다는 말이 있지요. 그만큼 토마토가 몸에 좋다고 하더라고요. 일단 비타민과 무기질이 풍부한데 특히 라이코펜과 비타민 A의 함량이 높다고 합니다. 라이코펜은 심혈관질환, 항암작용, 항산화 작용에 탁월하다고 합니다. 전에 항암식품 리스트를 보았는데 토마토가 최상위권에 있더라고요. 그게 라이코펜 덕인가봅니다. 그리고 비타민 A는 눈과 피부건강에 좋고, 역시 항산화작용을 한다고 합니다. 흡수되려면 기름과 함께 섭취해야한다니 기억하시고요. 다이어트에 좋은 토마토 이렇게 토마토는 몸에 정말 좋아서 많이 먹어야할 채소이죠. 과연 칼로리는 어떨까요? 칼로리를 찾아보니 100그램에 16칼로리네요. 그럼 1kg에 160칼로리... 2kg먹어도 320 칼로리..
헐리우드 48시간 다이어트법 헐리우드 48시간 다이어트 법 헐리우드 48시간 다이어트 법이란 말그대로 헐리우드 48시간 이라는 음료를 마시면서 하는 다이어트 법입니다. 헐리우드 48시간 다이어트 음료는 할리우드 배우들이 급다이어트를 할 때 48시간동안 마시면서 했다는 그 다이어트 음료라고 하네요. 우리나라 여러 사이트에서 2만원대에 판매하고 있습니다. 가격은 다이어트 식품으로 적당한 것 같네요. 살펴보니 내용물은 각종 과일 농축액과 비타민 등이군요. 파인애플, 사과, 오렌지, 바나나, 복숭아, 살구 등등.. 거의 단식다이어트인데 영양소를 그래도 적정히 채우면서 다이어트를 한다는 개념이군요. 먹는 방법 하는 방법은 120ml 씩 물과 동량을 섞어서 4시간 간격으로 하루 4번 마시는 것이고요. 그렇게 이틀해서 48시간 다이어트 입니다...

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